不负美好时光
Meet your good time.
2026年伊始，当“健康”再度成为全民关注的关键词，我们比以往任何时候都更渴望一种可持续、可落地、有温度的生活方式。不是短期节食，不是盲目进补，而是真正与自然同频、与身体对话的日常实践。
这本刚刚在长三角健康社区掀起热潮的《五行膳食历》，或许正是你一直在等的那一份“生活答案”。
🌿 三十余年沉淀，让“治未病”走进一日三餐
阴阳五行，是中医的核心哲学根基；而《黄帝内经》中“春生夏长、秋收冬藏”的自然法则，则是千年养生智慧的灵魂所在。
《五行膳食历》的创作者——竺思秋老师，深耕中医食养领域三十余载，首次将这套古老体系系统化、生活化、智能化地融入现代人的每日饮食之中。
全书以农历二十四节气为纲，将木、火、土、金、水五行与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，结合绿、红、黄、白、黑五色食材，调和酸、苦、甘、辛、咸五味，每日推荐一款专属食方。
吃什么？怎么吃？何时吃？
每一天的答案，都藏在天地节律之中。
从春季疏肝的菠菜猪肝汤，到夏季清心的莲子百合粥；从秋季润肺的雪梨银耳羹，到冬季温肾的黑豆羊肉煲——每一味食材的选择，都是对季节变化的温柔回应。
📱 传统智慧 × 一日一膳：让养生不再难懂
翻开这本雅致精美的膳食历，你会发现它不只是“一本日历”，更是一个全年陪伴式健康管理系统:
✅经典配伍，科学搭配
小米南瓜羹健脾、山药薏米粥祛湿、枸杞菊花茶明目……每一道食谱都源自中医经典理论，兼顾口感与功效。
✅每日一句《黄帝内经》白话解读
用现代语言讲透古籍精髓，在潜移默化中提升健康认知，真正做到“寓养于食，知行合一”。
🍽 从“吃饱”到“吃对”，重新定义家庭餐桌
我们常说：“民以食为天。”
但在今天，我们更要说：“食以健为先。”
《五行膳食历》不仅是一本养生指南，更是中华餐饮向“健康菜系”转型升级的标志性作品。它集实用性、知识性与审美性于一体，既是案头常备的手边书，也是传递中医文化的温情信使。
无论是送给父母的一份贴心关怀，还是自己开启健康新年的仪式感选择，它都在用最温暖的方式提醒我们：
最好的医生，是你自己；
最好的药物，是每天的一日三餐。
🌍 走向世界的中国智慧：让每个家庭都拥有“自然健康超百岁”的可能
如今，《五行膳食历》已走进长三角多个健康示范社区，成为家庭健康管理的新标配；也随着海外中医爱好者的传播，出现在纽约、伦敦、新加坡的书桌上。
它承载着一个朴素而宏大的愿景：
👉 让阴阳平衡的养生智慧被理解，
👉 让顺应天时的生活哲学被践行，
👉 让“一日一膳”的温暖陪伴，抵达世界每一个热爱健康的家庭。
竺思秋 主编
吴志刚 责任编辑
上海文化出版社
经纬印业 承印
ISBN 978-7-5535-3299-8
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